Как убрать жир с ляшек. И как быстро это можно сделать.

Как убрать жир с ляшек. И как быстро это можно сделать.

  1. Даша я вам так скажу я пробовал многие способы (но не один не помог)
    пожалуй я перечислю несколько способов:
    Бабушкина диета
    Эту диету применяют семь дней.

    Через семь дней ты убедишься, что сбросила 3-4 кг. Если ты все еще не в норме, через две недели диету можно повторить.

    Меню на каждый день при бабушкиной диете:

    1-й завтрак стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара) ;
    2-й завтрак 40 г сыра;
    обед яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
    полдник как 1-й завтрак;
    ужин 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение) .

    Понедельник
    На завтрак:
    — белок одного яйца (в жареном или вареном виде — на ваш выбор) ,
    — пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
    — горячий зеленый чай.
    На обед:
    — большой салат из свежих сезонных овощей, исключая помидоры, заправленный оливковым маслом,
    — белое мясо индейки 150 г (вареное или в виде стейка — на ваш выбор) ,
    — любой несладкий напиток на ваш выбор.
    На ужин:
    — порция тушеных или паровых овощей,
    — любой несладкий напиток на ваш выбор.

    Вторник
    На завтрак:
    — стакан свежевыжатого сока,
    — пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
    — горячий зеленый чай.
    На обед:
    — салат из тунца и помидоров (нарезать два свежих помидора, добавить 150 г тунца, консервированного в собственном соку, нарезать пару листьев салата, заправить блюдо оливковым маслом и яблочным уксусом) ,
    — любой несладкий напиток на ваш выбор.
    На ужин:
    — 200 г куриного бульона,
    — 50 г любой свежей зелени,
    — 150 г вареной куриной грудки,
    — любой несладкий напиток на ваш выбор.

    Среда
    На завтрак
    — пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
    — 1 свежий помидор,
    — горячий зеленый чай.
    На обед
    — салат из курицы и любых свежих овощей, кроме помидоров (нарезать 150 г вареной куриной грудки и 150-200 г овощей) ,
    — пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
    — любой несладкий напиток на ваш выбор.
    На ужин
    — порция тушеных или паровых овощей,
    — любой несладкий напиток на ваш выбор.

    Четверг
    На завтрак
    — белок одного яйца (в жареном или вареном виде — на ваш выбор) ,
    — пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
    — горячий зеленый чай.
    На обед
    — порция паровых овощей или большой овощной салат,
    — любой несладкий напиток на ваш выбор.
    На ужин
    — печеная или паровая нежирная рыба,
    — пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
    — любой несладкий напиток на ваш выбор.

    Пятница
    На завтрак
    — стакан свежевыжатого сока,
    — пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
    — горячий зеленый чай.
    На обед
    — салат: 150 г креветок, 50 г вареных грибов, 50 г свежих помидоров, 50 г крупнолистового салата и любая низкокалорийная заправка.
    — любой несладкий напиток на ваш выбор.
    На ужин
    — порция тушеных или паровых овощей,
    — любой несладкий напиток на ваш выбор.

    Суббота
    На завтрак
    — 250 г дыни или 250 г свежих ягод,
    — пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
    — горячий зеленый чай.
    На обед
    — 150 г вареной куриной грудки,
    — 1 свежий помидор,
    — пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
    — любой несладкий напиток на ваш выбор.
    На ужин
    — печеная или паровая нежирная рыба,
    — половина свежего помидора,
    — любой несладкий напиток на ваш выбор.

    Воскресенье
    На завтрак
    — половина свежего помидора,
    — пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
    — горячий зеленый чай.
    На обед
    — 200 г салата «Бикини»: 100 г консервированного в собственном соку тунца, 50 г свежего зеленого гороха, белок одного вареного куриного яйца.
    — любой несладкий напиток на ваш выбор.
    Итог: Это вс не помогло лучше купи это дешвое но эффективное средство Ньюфит!!!

  2. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару
    килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного
    кефира он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит
    чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет
    большого количества калории
  3. Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма дат вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению лишних килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
  4. Это несложно соблюдать простые правила:
    — утром выпить стакан теплой воды
    — обязательно позавтракать
    — кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа
    — кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
    — кушать любые овощи, кроме картофеля
    — кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда
    — кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
    — молочные продукты не более 1% жирностью
    — кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
    — НЕ есть майонез, кетчуп
    — НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое
    — НЕ пить газированную сладкую воду
    — уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день
    Вот и тренировочки для ног
    Красивые ноги за 3 минуты в день!

    1.Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, и ноги нужно поднимать очень высоко.

    2.Приседания и прыжки. Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув. Здесь так же важна скорость чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение необходима 1 минута времени.

    3.Сядьте поудобнее на пол и как можно шире разведите ноги в стороны. Наклоняйтесь поочередно к правой и левой ноге как можно ниже, пытаясь грудью дотянуться колена. Так же проделывать это необходимо на протяжении 1 минуты.

    Если выполнять эти нехитрые и непродолжительные упражнения ежедневно, то уже через несколько недель вы заметите первые результаты, которые порадуют вас!

  5. самая популярная диета это на воде




Внимание, только СЕГОДНЯ!